Набор кратких рекомендаций в сфере здоровья. Они смогут помочь вам стать лучше - к примеру, вы узнаете, как быстро сбросить вес без диет, усилите собственный иммунитет без посещения аптеки, сумеете лечить гипертонию. Начали!
Сбрасываем вес без фокусов
"Все гениальное - просто!" - данную пословицу можно употребить и к похудению. Для сброса веса необязательно садиться на экзотические диеты из арбузов. Нужно соблюдать два главных принципа:
- Расходовать больше калорий, чем получать. Это достигается с помощью спорта: бега, походов в тренажерный зал.
- Держаться правильного питания. Оно должно быть сбалансированным, чтобы в организм приходили все нужные микроэлементы. Для уверенности вы можете посоветоваться насчёт питания с диетологом.
Твердое соблюдение этих правил поможет достичь необходимого результата.
Как поднять иммунитет в домашних условиях: рекомендации специалистов
Врачи поделились с нами собственным мнением как можно повысить иммунитет, не приобретая много таблеток. Для этого следует начать с питания - пища должна быть полезной (хотя в случае если очень хочется, иногда можно позволить себе бургер) и сбалансированной.
При некрепком иммунитете особенное внимание нужно уделить витамину С - он увеличивает стойкость к бактериям. Не надо забывать и про другие витамины - А, В. Если раньше вы не кушали яблоки и морковь - самое время включить их в рацион.
Организовав правильное питание, стоит упрочить дело баней и физическими нагрузками. При ломоте в мышцах и лимфоузлах возможно сходить на сеанс массажа. Особенный вид, называемый стоун-массажем, позволяет исключить застои в мышцах и улучшить лимфоток.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете укрепить иммунитет и начать ощущать себя намного лучше. Будьте здоровы!
Излечение от гипертонической болезни: испытанные методы
Высокое давление чаще всего появляется от неправильного питания и чувствительности к окружающей среде. Методы лечения гипертонии делятся на 2 типа: активные (поход к врачу и прием лекарств) и профилактические (предотвращающие).
К предохранительным относят:
- Нормализацию питания. Необходимо свести употребление фастфуда, джанкфуда и прочей вредной пищи к минимуму. Стоит уменьшить количество поедаемой выпечки и кондитерских изделий.
- Занятия спортом и активный образ жизни. Хоть бы два-три раза в неделю заниматься физическими нагрузками.
- Научиться справляться со стрессом.
Следуя подобным рекомендациям, возможно снизить риск повышения давления.
